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肩周炎的康复锻炼方法

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肩周炎的康复练习
肩周炎根据病理过程,可以相应分为3期:
急性期(冻结进行期):病期约一个月,个别患者也可延续2-3月。本期主要临床表现为疼痛。其关节活动受限,是由疼痛引起的肌肉痉挛和韧带、关节囊挛缩所致,其肩关节本身还有一定范围的活动度。

冻结期(粘粘期):病期2-3月。本期患者症状已明显减轻,其主要临床表现为肩关节活动严重受限。甚至可以影响日常生活:穿衣、梳头、吃饭、系腰带等可有不同程度的困难。

解冻期(缓解期):为本症的恢复期和治愈过程。本期患者随疼痛的消减,在康复及日常劳动生活中,肩关节的挛缩、粘粘逐渐消除而恢复正常功能。
肩周炎的锻炼
1、弯腰晃肩法 

弯腰伸臂,做肩关节环转运动,动作由小到大,由慢到快。

2、爬墙运动:  

面对墙壁,用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动,使上肢尽量高举,然后再缓缓向下回到原处,反复数次。

3、体后拉手 

双手向后,由健侧手拉住患侧腕部,渐渐向上拉动,反复进行。

4、外旋锻炼背靠墙而立,握拳屈肘,手臂外旋,尽量使拳背碰到墙壁,反复数次。 

背靠墙而立,握拳屈肘,手臂外旋,尽量使拳背碰到墙壁,反复数次。

5、双肩内收外展运动 

双手在颈后部交叉,肩关节尽量内收及外展,反复数次。

6、甩手锻炼 

患者站立位,做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动,动作幅度由小到大,反复进行。注意:此动作幅度不要过大,疼痛在能承受的微痛范围内进行。

以上对肩周炎的康复练习希望对大家会有帮助。但是大家千万不要忽视肩部病变的发生,严重的肩部病变会导致很多并发症,所以早期发现是很关键的,一旦患了肩周炎一定要及时进行康复干预。

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